贵妇级的6种抗老营养素、认真吃起来！肌肤变美、停格肌龄：维生素E、镁、锌…缺这营养素、粗糙细纹爬满脸

贵妇级的6种抗老营养素、认真吃起来！肌肤变美、停格肌龄：维生素E、镁、锌…缺这营养素、粗糙细纹爬满脸。示意图：GETTY IMAGES

年纪愈大、愈能感受到保养品怎么擦、都追不上细纹出现的速度阿⋯除了认真保养，摄取的食物也很重要，双管齐下、才能让年轻永驻！这次就来分享贵妇级的抗老营养素，一起吃起来，停格你的肌龄～

文/C编，图片来源：GETTY IMAGES

贵妇级的抗老营养素1：钙含钙食物：豆乾、小鱼乾、苋菜、优酪乳、优格

胶原蛋白就像是肌肤的钢筋、而＂钙质＂就像水泥，两者缺一不可！尤其年过30后，钙质会加速流失，尤其钙质和肌肤的代谢息息相关，若缺钙会使皮肤粗糙。想要年轻、不想细纹爬满脸，钙质是很重要的营养素。

贵妇级的抗老营养素6：维生素E。示意图：GETTY IMAGES

除了补充抗老营养素以外，也要提醒大家充足睡眠＆运动习惯也是很重要！当然，一整年都要做好防晒工作，毕竟紫外线会导致肌肤老化、晒伤、长斑，还会增加皮肤癌风险。预防胜于治疗，大家平时除了要吃足抗老营养素，也要做好防晒的準备。