随着年龄增长，大家都开始愈来愈关注骨骼健康的问题，周不时都会听到身边的朋友们讲要多补充钙质，去预防骨质疏鬆。到底什么人士会较大机会出现骨质疏鬆症？除了补钙外，还有什么营养可以有助预防骨质疏鬆？今集Yahoo Food找来澳洲注册营养师Crystal为大家拆解骨质疏鬆症的成因及症状，再分享三种营养素及吃什么食物去预防该问题！别以为年轻就可以忽略，近年本港骨质疏鬆症都有年轻化的趋势，大家提早预防可以减低患病机会啊！
大家最常听到要预防骨质疏鬆症就要补钙，但其实除了钙质外，什么营养素都有同样功效？营养师Crystal表示，钙质、维他命D及蛋白质都一样可以，并且需要配合定期的负重训练，以及戒除饮酒及吸烟等坏习惯，先可以有助改善骨骼质量。
钙质：钙可以跟其他矿物质结合形成坚硬的晶体，加强骨骼的强度和结构。而人体入面几乎99％的钙质都是存在在骨骼中，所以补钙尤其重要。
