近年大家都开始关注自己身体的健康及免疫力，不少人开始选择进食营养补充品及保健品来增加抵抗力及免疫力，而益生菌及益生元亦是大家会进食的保健品之一。到底益生菌与益生元有什么分别？对大家的健康又有什么好处？澳洲注册营养师Crystal教大家分别益生菌与益生元，以及当中的好处，再分享边款食物营养含量最丰富！编辑最后整合意见，推荐5款益生菌益生元保健品畀大家，希望大家可以有个健康身体。
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益生菌是肠道益菌 益生元是提供「食物」给肠道益菌成日听人讲食益生菌可以改善肠道健康及增强抵抗力，但又要配合益生元先有最好的发挥效果？到底如何分别益生菌与益生元？澳洲注册营养师Crystal表示，益生菌 (Probiotics) 一般是指食物或者营养补充品中提供能改善健康的微生物，简单来讲益生菌就是对肠道有好处的益菌，可以丰富肠道菌丛的多样性；而益生元 (Prebiotics) 就是益菌的「食物」，为其提供营养，以维持肠道菌丛的生态，保障肠道健康。所以益生菌与益生元可说是相辅相成的关係。
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益生菌益生元有助改善肠道健康、增强免疫力益生菌与益生元对身体有不同的好处，当中最为人熟悉的就是可以改善肠道健康，增加肠道抵抗力，改善肚泻、便秘等问题，抑制肠道细菌增长，从而减低伤风、感冒等疫病的感染风险。此外，更有助减少焦虑症、抑郁症等问题，有助改善情绪健康。最后更可以舒缓身体炎症。
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资料来源：澳洲注册营养师Crystal
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